人際關(guān)系是指人與人之間通過交往和相互作用而形成的直接的心理關(guān)系。它包括三種成分：

　　第一認知成分，反映個體對人際關(guān)系狀況的了解，是人際知覺的結(jié)果；

　　第二情感成分，是關(guān)系雙方在情感上滿意的程度和親疏關(guān)系，是人際關(guān)系的基礎(chǔ)；

　　第三行為成分，是雙方實際交往的外在表現(xiàn)和結(jié)果，也就是我們常說的人際交往。

　　有的人善于交際，人緣頗佳；也有的人不善交際，總是形影相吊。其中的奧秘何在？看了下面的內(nèi)容你會恍然大悟。

（一）拆除心中的籬笆墻

　　籬笆墻是農(nóng)家用來把房子四周的空地圍起來的類似柵欄的東西，有的上面還有荊棘，不小心碰上會扎人。農(nóng)家的籬笆墻有雙重作用：一是經(jīng)濟作用，可以在里面種些果樹蔬菜什么的；二是向別人表示這是屬于自己的"領(lǐng)地"，要進入必須征得自己的同意，否則就有貿(mào)然侵犯的嫌疑。如果你在人際關(guān)系上存在這樣那樣問題，不妨仔細想想是否早就在自己的心里筑好了一道道籬笆墻，隨時防范別人的靠近。這道看不見的籬笆墻就是自我封閉。

　　自我封閉顧名思義就是把自我局限在一個狹小的圈子里，隔絕與外界的交流與接觸。那么什么又是自我呢？一般說來"自我"可以分為四個部分。

　　第一部分，自己知道別人也知道的部分，這叫做"公眾我"。譬如一個人的身高、體重等等，這些別人都可以知道，自己也可以告訴別人。

　　第二部分，自己知道別人不知道的部分這叫做"秘密我"或"隱私我"。譬如女士的年齡，這是她們的秘密，不可輕易去打聽。

　　第三部分，自己不知道而別人知道的部分，這叫做"背脊我"。譬如有口臭的人往往不知道自己的嘴巴有異味。

　　最后一部分是"潛在我"。這是自己不知道，別人更不可能知道的未開發(fā)領(lǐng)域。

　　自我封閉的人就象契訶夫筆下的裝在套子中的人一樣，把自己嚴嚴實實包裹起來，因此很容易陷入孤獨與寂寞之中。
　　
　　自我封閉的人在情緒上的顯著特點是情感淡漠，不能對別人給予的情感表達做出恰當?shù)姆磻?yīng)。在這些人臉上很少能看到笑容，總是一副冷冰冰、心事重重的樣子。這無形之中在告訴周圍的人：我很煩，請別靠近我！周圍的人自然也就退避三舍，敬而遠之。

　　自我封閉的人還有某種程度上的自我中心傾向，他很難相信自己的人際關(guān)系問題主要原因在自身，而喜歡將原因歸咎于別人。

　　對照一下你自己，是否正符合這些特征呢？如果真是這樣，那么試著按下面的方法去做，一定會收到良好的效果，從此告別孤獨與寂寞。

　　第一，適當?shù)淖晕冶┞�。不再自我封閉，最重要的問題就是擴大"公眾我"，減少"秘密我"、"隱私我"。懂得自我暴露的人，不僅可以讓別人去認識自己、了解自己，同時自己也可以借此機會認識別人、了解別人。如果你從來不向別人提及任何有關(guān)自己的情況，在別人眼里只是個迷，初時別人可能感到好奇，然而多次交往仍然無法深入便會意興索然，離你而去。

　　第二，學會微笑。人們常說："微笑是人際關(guān)系的潤滑劑。"經(jīng)常使用這種潤滑劑，你的人際關(guān)系一定能正常運轉(zhuǎn)。剛剛開始時，如果你覺得對別人微笑實在有點難為情，可以先從對自己微笑開始。對自己微笑，這是在開玩笑嗎？一點也不是。

　　你每天抽出一小段時間，站在鏡子面前，對著鏡子里面的哪個"你"微笑，同時在心里回憶一些有趣的事。一周或稍多一點時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己臉上的笑容變得自然起來，也變得多起來。當然對別人微笑也不再是件難事。

　　第三，多掌握些技能，豐富自己的業(yè)余生活。如果你對舞蹈、音樂、繪畫、體育運動等等這些活動感興趣的話，閑下來的時候不要把自己關(guān)在屋子里，可以去跳跳舞、聽聽音樂、打打球。

　　不要在乎自己的舞姿不美、球技不高，這些都是次要的，你只要想著自己不再孤獨、寂寞就可以。在業(yè)余生活中擴大人際圈子，廣交朋友，真是一舉兩得。